健康 晚餐可能决定你的寿命!想长寿,牢记5个(2)
【作者】网站采编
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【摘要】晚餐可以 检查遗漏 中午带饭时,不能带绿色蔬菜。晚餐以绿叶蔬菜为主。这样既可以补充中午缺乏的营养,又可以增加食物的种类,平衡饮食的营养。
晚餐可以检查遗漏 中午带饭时,不能带绿色蔬菜。晚餐以绿叶蔬菜为主。这样既可以补充中午缺乏的营养,又可以增加食物的种类,平衡饮食的营养。
如果您没有足够的时间坐下来享用晚餐,您可以享用便餐 ,比如饼干、坚果、麦片都混入粥里,这样既不会饿,又能保证营养。
4.不要立即运动或坐下
吃完饭后,试着做一些伸展运动,揉揉腹部,在房间里走一走或到外面走走。
5.不要吃太多
人体器官夜间代谢率只有白天的一半,所以七分饱 就是这样。
你也可以多吃含钙量高的食物,比如豆制品和牛奶。钙具有舒缓作用,有助于改善睡眠质量。
来源:央视生活圈
[来源:广元老干部]
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文章来源:《微量元素与健康研究》 网址: http://www.wlysyjkyj.cn/zonghexinwen/2021/0714/700.html